Je merkt bij hatha yoga dat alles in je lijf langzamer gaat bewegen zodat je de tijd hebt om beter te voelen wat er gebeurt. Tijdens een les werk je met eenvoudige houdingen die je stap voor stap opbouwt zonder haast. Daardoor merk je sneller wat je lichaam wel of niet nodig heeft. Door de aandacht bij je adem te houden word je rustiger in je hoofd. Veel mensen voelen zich na de les helderder en minder opgejaagd dan daarvoor. Het is niet belangrijk hoe goed je een houding doet zolang je aanwezig blijft. De meeste oefeningen zijn goed vol te houden met weinig ervaring. Je leert tijdens de les om spanning los te laten op het moment dat het opkomt. Je hoeft niets te forceren want de houding past zich aan jou aan. Bij Stokholm Gym kun je op je eigen tempo oefenen met hatha yoga.
Wat je leert van stilte
In een yogastudio in Dordrecht leer je door hatha yoga wat stilte eigenlijk doet met je lichaam. De oefeningen worden vaak langzaam uitgevoerd zodat je steeds kunt blijven voelen. Je merkt na een paar keer al dat je makkelijker spanning herkent. Door stil te staan bij je adem merk je verschil in hoe je reageert. De ruimte om niets te hoeven zorgt dat je sneller ontspant. Tijdens een rustige houding bouw je aan kracht zonder dat het zwaar voelt. Je leert dat balans niet gaat over perfect staan maar over blijven ademen. Na de les voel je vaak rust op plekken waar eerst druk zat. Je wordt je meer bewust van hoe je staat en hoe je beweegt. De rust die je opbouwt in je lichaam neem je onbewust mee in je dag. Hatha yoga helpt je om zonder oordeel te kijken naar wat er in je lijf gebeurt.
Aandacht geven aan wat speelt
Tijdens hatha yoga werk je niet alleen aan je spieren maar leer je ook wat spanning mentaal met je doet. Je gedachten worden helderder omdat je leert om niet alles vast te houden. Door het lichaam te gebruiken als ingang krijg je meer inzicht in wat je bezighoudt. De rustige opbouw van de les helpt je om beter te voelen waar je emotioneel zit. Je krijgt ruimte om niets te moeten waardoor je spanning sneller laat zakken. Als je regelmatig oefent, herken je sneller wat je uit balans brengt. Je hoeft niks te bereiken tijdens de les want alles wat je doet is al genoeg. Door bewust te bewegen krijg je grip op wat er van binnen speelt. Je merkt dat emoties meer gaan stromen zonder dat je ze hoeft te benoemen. De combinatie van adem en beweging zorgt voor een stabieler gevoel in je lijf. Zo bouw je vanuit jezelf aan meer balans.